Ở giai đoạn tuần thứ 30, cơ thể bé đã khá lớn và chiếm đầy diện tích tử cung của bạn. Bé cũng hiếu động hơn nhiều so với các tuần thai trước đó. Thai nhi 30 tuần cũng đã có thể tập các cử động hô hấp nhịp nhàng.

Não của bé tiếp tục lớn và phát triển; hình thành thêm các đường rãnh và nếp gấp trên bề mặt của não. Các nếp gấp này giúp cho tế bào não có đủ chỗ để phát triển và tiếp thu kiến thức.

Vào tuần thai thứ 30, thai nhi đang có xu hướng hạ xuống sâu hơn vào khung chậu của mẹ trong vài tuần tới. Đa phần thai nhi 30 tuần đã thực hiện quay đầu. Nếu mẹ muốn biết thai nhi 30 tuần tuổi đã quay đầu chưa; mẹ có thể đến gặp bác sĩ và thông qua hình ảnh siêu âm thai 30 tuần để biết được điều đó.

Mang thai tuần thứ 30 khiến bụng mẹ to ra; những vết rạn da ngày càng xuất hiện nhiều hơn. Phần khung chậu của mẹ nở ra khiến mẹ bị đau lưng, đầy hơi, táo bón. Vì thế, mẹ bầu 30 tuần mệt mỏi là cảm giác mà nhiều mẹ thường gặp phải. Mẹ bầu nên chọn tư thế ngủ thật thoải mái; và tốt hơn nên ngủ sớm hơn bình thường để đủ giấc; cải thiện nguồn năng lượng cho cả mẹ và bé.

Sự thay đổi của cơ thể mẹ khi mang hai tuần thứ 30 khiến mẹ bầu khó thích ứng. Một số mẹ đã bắt đầu bị lồi rốn, ngực trở nên to và nặng. Bạn có cảm giác bụng bầu của mình đang dần ” tụt ” xuống bên dưới. Lời khuyên dành cho mẹ lúc này là nên sử dụng áo ngực cho dù bạn cảm thấy khó chịu; để tránh tình trạng chảy xệ ngực sau sinh.

Một số triệu chứng khác mẹ có thể gặp như: cổ tay bị tê cứng, khó thở, bị chuột rút, chân lớn hơn hay thường xuyên thay đổi tâm trạng. Do ảnh hưởng của tư thế nằm của thai nhi 30 tuần và trọng lượng của em bé lên tử cung của mẹ nên đây là điều thường gặp. Hãy đi khám bác sĩ thường xuyên hơn để biết được những bất thường và có hướng xử lý kịp thời khi bạn bắt đầu tuần thai thứ 30 nhé.

Thai 30 tuần mẹ tăng bao nhiêu kg? Lời khuyên dinh dưỡng dành cho mẹ

Đa số mẹ bầu tuần thai thứ 30 sẽ tăng trung bình 0,5kg/ tuần. Việc tăng cân này có thể gây ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn. Tuy nhiên, đây là tăng cân theo sự phát triển của thai nhi. Mẹ đừng lo về vóc dáng, hãy bổ sung đủ dinh dưỡng cho con khỏe mạnh, chuẩn bị chào đời; vì làm mẹ mới là điều hạnh phúc nhất.

Trong tam cá nguyệt cuối cùng, mẹ cần tăng thêm 200-300kcal một ngày; bởi em bé cần nhiều dinh dưỡng hơn cho sự phát triển với tốc độ nhanh hơn. Lượng calories này mẹ có thể bổ sung bằng một chén cháo nhỏ hoặc một cốc sinh tố trái cây. Bạn cũng có thể ăn một hộp sữa chua không đường hay một miếng ức gà nhỏ để có được lượng calories này nhé.

Thai 30 tuần nên ăn gì?

Thực phẩm vẫn luôn là vấn đề quan trọng được nhiều mẹ quan tâm trong suốt thai kỳ; đặc biệt là khi mang thai tuần thứ 30. Vậy thai 30 tuần nên ăn gì?

• Những thực phẩm giàu protein và sắt sẽ hạn chế tình trạng thiếu máu và hỗ trợ sự phát triển nhanh chóng của bé yêu. Mẹ nên bổ sung bằng các thực phẩm như : các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, thịt đỏ, trứng.
• Thực phẩm giàu canxi: Thai nhi cần phát triển hơn cho hệ xương và răng ở thời điểm 30 tuần một cách mạnh mẽ. Mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm như cá, trứng, sữa chua để có đủ lượng canxi ở thời điểm này.
• Thực phẩm giàu magie và DHA: Thực phẩm như sữa, trứng hay nước ép hoa quả, yến mạch, đậu đen, lúa mạch có chứa nhiều chất này mẹ cần bổ sung để giúp con yêu phát triển toàn diện hơn.
• Ngoài các thực phẩm nên ăn thì mang thai tuần thứ 30 mẹ cũng nên nói không với các thực phẩm cay nóng, cà phê, rượu, thuốc lá hay thức ăn nhanh….

Lời khuyên dành cho mẹ bầu khi mang thai tuần thứ 30

Trong tuần thai thứ 30, mẹ cần vận động nhẹ nhàng, ăn uống đầy đủ và nên làm một số việc sau để cơ thể và bé yêu khỏe mạnh hơn. Đây cũng là sự chuẩn bị của mẹ dành cho sự chào đời của bé yêu trong thời gian sắp tới.

• Trọng lượng cơ thể mẹ tuần thai thứ 30 tương đối lớn; hãy hành động nhẹ nhàng, tránh các hành động đột ngột gây đau lưng, khó chịu.
• Sử dụng các loại quần áo co giãn tốt là điều cần thiết để có được sự dễ chịu khi vận động.
• Nên chia nhỏ các bữa ăn, ăn thức ăn dễ tiêu và uống nhiều nước.
• Tập co giãn các cơ tầng sinh môn để chuẩn bị cho việc đón bé chào đời.
• Nếu mẹ có mất ngủ trong thời gian này thì tuyệt đối không nên sử dụng thuốc ngủ mà chưa được sự cho phép từ bác sĩ.

Trên đây là những thông tin hữu ích về giai đoạn mang thai tuần thứ 30. Chúc mẹ bầu và em bé trong bụng luôn khỏe mạnh trong những tuần thai kế tiếp.