Chị em phụ nữ thường nghĩ rằng, ăn kiêng là cách giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, nhưng thực tế thì lại khác. Không chỉ giúp giảm cân chậm mà ăn kiêng còn khiến cơ thể dễ bị suy nhược do không nạp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Có trường hợp ăn kiêng kết hợp tập thể dục nhưng chỉ giảm khoảng 2 – 3 kg, sau đó bị suy nhược và phải nạp lại năng lượng. Kết quả tăng thêm 5 – 6 kg.
Lý giải cho những trường hợp này là chị em phụ nữ chúng ta chưa nắm được cách giảm cân bằng ăn kiêng, tức có chế độ ăn kiêng phù hợp. Thay vì chỉ ăn trái cây để giảm lượng thức ăn tiêu thụ, chúng ta nên hạn chế ăn tinh bột nhưng vẫn cung cấp chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất thông qua khẩu phần ăn nhiều thịt, nhiều rau mỗi ngày. Và chúng ta nên có một bữa ăn đủ chất ít nhất 3 buổi một tuần. Kết hợp với tập gym, thể dục để đốt mỡ thừa, chúng ta sẽ giảm được “số ký” tương đối, tuy chưa đạt như mong đợi nhưng ít ra, chị em phụ nữ sẽ có thể tiếp tục con đường “eo thon, dáng gọn” mà không sợ bị suy nhược.
Tuy nhiên kiểu giảm cân như thế vẫn mất nhiều thời gian và hiệu quả khá chậm, hơn nữa chị em cần tuần thủ theo chế độ nghiêm ngặt và hạn chế dùng các thức uống yêu thích như trà sữa, sữa tươi trân châu đường đen,… để tránh “cân lên như chong chóng”.
Cùng theo dõi tiếp nhé!
Uống hạt chia giảm cân: Phương pháp “cũ mà mới” cho cách chị em
Công dụng giảm cân đã được nhiều bài báo, bài viết đề cập khi nói về hạt chia, nhưng Hạt Ngon thấy ít ai áp dụng. Vẫn có một số người thử cách giảm cân bằng hạt chia nhưng con số có lẽ vẫn còn khá ít. Bài viết này sẽ giới thiệu về phương pháp “cũ mà mới” cũng như hướng dẫn cách uống hạt chia giảm cân dành cho “phái đẹp”.
Hạt chia loại thực phẩm không còn quá xa lạ với chị em, đây không những loại thực phẩm chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết và có lợi cho sức khỏe mà còn là thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Vì chứa nhiều chất dinh dưỡng và rất có lợi cho việc giảm cân nên hạt chia rất hữu hiệu cho bạn lúc này nếu bạn vẫn đang tìm cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả. Thông tin trong bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách uống hạt chia để giảm cân.
Vì sao uống hạt chia giảm cân?
Hạt Chia là một loại thực phẩm chức năng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mặt khác, hạt Chia giúp tăng cường sức khỏe và thể chất; hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao giúp bạn no lâu hơn và ngăn ngừa cơn đói. Hơn nữa, hạt chia chứa ít calo và có thể thêm vào thực đơn nên được nhiều người ưu tiên sử dụng trong cuộc sống hàng ngày.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt chia nở ra trong dạ dày nên giúp bạn có cảm giác no lâu. Khi hấp thụ hạt chia, bạn sẽ ít thèm ăn và ít đói hơn, vì vậy hạt chia hỗ trợ quá trình giảm cân. Hiệu quả . Bất kỳ ai cũng có thể sử dụng hạt Chia, kể cả người già, phụ nữ, người mắc bệnh tiểu đường hay bệnh tim, v.V. Vì vậy, hạt chia được rất nhiều người ưa chuộng và coi như một loại thảo mộc tự nhiên. Giảm cân vừa an toàn vừa hiệu quả.
Uống hạt chia như thế nào để giảm cân?
Sử dụng phương pháp uống hạt chia dưới đây sẽ giúp bạn ăn kiêng và giảm cân hiệu quả.
Bữa sáng
Tiêu thụ hạt chia vào buổi sáng sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ nhất định, giúp bạn có cảm giác no lâu, khiến bạn ăn ít hơn vào buổi trưa và chiều.
Bữa sáng với hạt chia, mật ong và chanh là một sự kết hợp ngon miệng. Đơn giản chỉ cần ngâm một lượng hạt chia vừa đủ trong nước ấm. Sau đó cho mật ong và nước cốt chanh vào khuấy đều. Uống trước bữa ăn sáng 30 phút, sau đó ăn sáng như bình thường. Nếu bạn không uống được đồ chua, hãy giảm lượng chanh.
Thức uống này không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp thư giãn các tế bào não, giúp não luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ và lão hóa.
Bữa trưa
Bạn cũng có một ly hạt chia pha với nước cốt chanh và mật ong vào bữa sáng trước khi ăn trưa. Sau đó, như thường lệ, ăn trưa với 3-4 quả chuối nữa. Ăn ít cơm, nhiều rau và trái cây tươi ít ngọt hoặc bột yến mạch, trứng luộc chín và salad rau nếu có thể.
Bữa tối
Bạn cũng uống một ly hạt chia pha với nước cốt chanh và mật ong như hai bữa trước, ăn thêm súp rau củ, đến 18h thì dừng ăn. Nếu thấy đói, bạn có thể ăn thêm táo, lê hoặc bưởi.
Bên cạnh việc uống hạt chia để hỗ trợ giảm cân, bạn cũng nên tập thể dục, giảm lượng đường và uống nhiều nước mỗi ngày để duy trì thể trạng ổn định, tránh bị kiệt sức và đạt hiệu quả giảm cân cao hơn bạn nhé. Vui lòng.
Trên đây là cách giảm cân nhanh chóng và dễ dàng bằng cách uống hạt chia. Với những lợi ích mà hạt chia mang lại chắc chắn bạn sẽ cảm thấy việc giảm cân không còn là một việc khó khăn nữa. Hãy thực hiện theo cách uống hạt chia giảm cân nêu trên để có một chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh và hiệu quả nhé.